Inilah trik tidur cepat 2 menit langsung pulas ala para pilot AS.
1. Jernihkan pikiran selama 10 detik.
2. Bayangkan suasana santai.
3. Ulangi kata 'Jangan berpikir' selama 10 detik.
4. Buat seluruh wajah rileks, termasuk otot-otot di dalam mulut.
5. Santaikan bahu agar tidak tegang.
6. Biarkan tangan jatuh ke sisi tubuh.
7. Buang napas, rileks kan dada, kaki, paha, dan betis.
Dalam 2 menit atau kurang dari itu, kamu sudah tertidur. Jika kamu masih kesulitan untuk tertidur ulangi dari awal cara tersebut. Semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment